Психология
Психическое здоровье

25 декабря 2023

«Праздничный блюз»: почему совсем не весело

«Праздничный блюз»: почему совсем не весело
«Праздничный блюз»: почему совсем не весело
Психология
Психическое здоровье

25 декабря 2023

«Праздничный блюз»: почему совсем не весело

## Развеем миф Понятие «праздничная депрессия» психиатры не выделяют в отдельную категорию и не относят к сезонному аффективному расстройству. Это специфическое состояние, называемое хандрой, или «праздничным блюзом», которое выражается чувством апатии и уныния. К другим симптомам «блюза» относятся: - расстройство пищевого поведения и тяга к алкоголю; - нарушение сна и плохая концентрация внимания; - раздражительное или подавленное настроение; - чувство вины и никчемности; - ощущение постоянной усталости; - напряжение и беспокойство; - нежелание куда-либо идти и заниматься любимыми делами. - Такая хандра обычно начинается перед праздниками и заканчивается после них. В этом принципиальное отличие от сезонной депрессии, которая длится несколько месяцев и имеет похожие, но более тяжелые симптомы. ## Что навевает тоску __Нарушение ритма жизни.__ Если человек ===привык много работать, то большое количество выходных дней и неспособность заполнить свободное время могут дезориентировать и выбить из колеи. __Изоляция.__ Праздники обостряют чувство одиночества и ненужности, если не получается провести их с друзьями или родными. __Несбывшиеся ожидания.__ Новый год — пора подведения итогов. Если на фоне успехов знакомых похвастаться особо нечем, появляется ощущение опустошенности и собственной никчемности. __Трудности с деньгами.__ Траты в праздники возрастают, а проблемы с финансами — это еще один источник стресса. По данным Американской психологической ассоциации, 72 % людей сильно переживают из-за денег. Злоупотребление алкоголем усиливает негативное состояние. Недостаток глюкозы в крови при распаде этилового спирта в организме вызывает усталость, слабость в теле и трудности с концентрацией внимания. Тревожность и раздражительность вызваны дефицитом магния, который выводится вместе с токсичными веществами. Спиртные напитки также влияют на выработку и транспортировку нейромедиаторов, отвечающих за эмоциональное состояние. ## Как справиться с хандрой __Светотерапия.__ Воздействие определенными спектрами света успешно используют для профилактики даже сезонной депрессии. Можно подобрать дома освещение, от которого тепло на душе, например бодрящие оттенки красного, желтого и оранжевого. __Музыка.__ Хоть ненадолго, но любимая музыка тоже помогает улучшить настроение или уменьшить тревогу. __Горячие напитки.__ Некоторые исследования доказывают, что когда мы просто держим в руке кружку с теплым чаем, то становимся дружелюбнее и ощущаем себя менее одинокими. __Физическая активность.__ Во время прогулок, спа, занятий фитнесом, плавания или путешествий наш мозг вырабатывает эндорфины — гормоны радости, которые заряжают бодростью и дарят чувство эйфории. После этого крепче спится, а осознание пользы приносит удовлетворение. __Социализация.__ Если нет возможности быть с родными и любимыми, стоит увидеться с друзьями или просто выйти в люди — в театр, на выставку, в кафе, на улицу. ## Когда пора к врачу Праздничная хандра не считается заболеванием, но, если симптомы длятся более пяти дней и усугубляются, не стоит игнорировать это состояние. В такие моменты могут стартовать некоторые психические расстройства, поэтому необходимо обратиться за консультацией к психиатру или психотерапевту.

Читайте также

Почему солнцезащитные очки надо носить даже детям?
Глаза
+2

Почему солнцезащитные очки надо носить даже детям?

Для многих людей носить солнцезащитные очки — это в первую очередь про крас...

23.06.25

Обмани меня
Психическое здоровье
+3

Обмани меня

Мы считаем, что наш мозг — надежный источник информации, но это не так. Вос...

30.05.25

Мобильная терапия: 6 приложений для заботы о психическом здоровье
Психология
+2

Мобильная терапия: 6 приложений для заботы о психическом здоровье

В мире все более популярными становятся приложения для людей, имеющих те ил...

06.06.25

Тромбоз и авиаперелеты: меры предосторожности
Тромбоз
+2

Тромбоз и авиаперелеты: меры предосторожности

Авиаперелеты, особенно длительные, являются стрессом не только для позвоноч...

26.06.25

Побочный эффект: что надо знать, принимая статины
Сердечно-сосудистая система
+3

Побочный эффект: что надо знать, принимая статины

При определенных проблемах с сердечно-сосудистой системой статины просто не...

30.05.25

Как отдыхать, чтобы действительно отдохнуть
Зож
+2

Как отдыхать, чтобы действительно отдохнуть

Наверняка у вас есть знакомые, которые говорят, что не умеют отдыхать. И эт...

26.05.25

Изобретен тест, предсказывающий инфаркт
Сердце
+2

Изобретен тест, предсказывающий инфаркт

Сердечно-сосудистые заболевания — основная причина смертности во всем мире....

30.06.25

7 мифов о клещах, в которые не надо верить
Болезнь лайма
+2

7 мифов о клещах, в которые не надо верить

Клещи способны испортить приятную прогулку в лесу и существенно осложнить в...

22.05.25

Какое средство для стирки самое безопасное?
Зож
+2

Какое средство для стирки самое безопасное?

Современный рынок предлагает множество средств для стирки — от классических...

19.05.25

Что делать, если закладывает уши в самолете?
Ухо
+1

Что делать, если закладывает уши в самолете?

Кому-то авиаперелеты даются легко, а для кого-то превращаются в мучение из-...

04.07.25

НовоеМеланома: мифы, реальность и немного цифр
Кожа
+2

Меланома: мифы, реальность и немного цифр

Летом всем хочется позагорать, а заодно получить ударную дозу витамина D. Н...

14.07.25

Как сохранить либидо в менопаузу
Менопауза
+4

Как сохранить либидо в менопаузу

Менопауза началась — сексуальная жизнь закончилась? Совсем не обязательно! ...

30.05.25

8 фактов  об аспирине, которые вы могли не знать
Медикаменты
+4

8 фактов об аспирине, которые вы могли не знать

Аспирин — одно из самых известных лекарств в мире, которое используют для р...

16.06.25