## Бегом от инсульта Взаимосвязь между физическими упражнениями и инсультом изучалась довольно длительное время. Но исследование Американской Ассоциации Сердца добавило к уже известным параметрам новый: время, которое мы проводим в сидячем положении. В исследовании приняли участие 143 180 здоровых человека, у которых в анамнезе ранее не было инсульта, диабета или рака. Как выяснилось — те из них, кто много сидел в течение дня, в четыре раза чаще заболевали инсультом в молодом (до 60 лет) возрасте. Причем, то, сколько времени они двигались остальное время, существенной роли не играло. Кстати, это не первое исследование, которое обвиняет сидячий образ жизни во всех смертных грехах. Американская ассоциация диабета доказала, что он провоцирует не только инсульт, но и множество других заболеваний: нарушение метаболизма, повышение артериального давления, уровня [сахара](https://ul.orna.me/KOge/librarybiomarker?id=110) и [холестерина](https://ul.orna.me/KOge/librarybiomarker?id=57) в крови, избыток висцерального жира. А исследование 2018 года, опубликованное в Американском журнале эпидемиологии, показало связь между длительными периодами сидения и смертностью. ## Почему сидеть вредно? Теорий много, но одно из объяснений заключается в том, что, когда вы сидите, ваши мышцы расслабляются и не получают необходимое количество глюкозы из крови. В результате избыток глюкозы в организме провоцирует повреждения кровеносных сосудов, которые снабжают кровью все жизненно важные органы человека. Безусловно, здоровье мозга зависит не только от того, как много мы двигаемся. Необходимо рассматривать все факторы риска в совокупности и контролировать те, над которыми мы имеем власть. А именно: бросить курить, следить за питанием, весом и сохранять физическую активность.