14 сентября 2024
Цыпленок карри с рисом


14 сентября 2024
Цыпленок карри с рисом
__Ингредиенты:__
- 140 г куриной грудки, нарезанной кубиками (230 ккал)
- 1/2 стакана вареного коричневого риса (110 ккал)
- 1/2 стакана кокосового молока (90 ккал)
- 1/2 стакана нарезанных помидоров (20 ккал)
- 1/4 стакана нарезанного лука (15 ккал)
- 1 ч.л. карри (5 ккал)
- 1 ч.л. оливкового масла (40 ккал)
- Чеснок и имбирь по вкусу, измельченные
__Калории:__ ~510 ккал
__Макронутриенты:__
- Белки: ~40 г
- Жиры: ~22 г
- Углеводы: ~45 г
__Инструкции:__
1. В большой сковороде разогрейте оливковое масло на среднем огне. Добавьте нарезанный лук, чеснок и имбирь, обжаривайте до появления аромата. Добавьте курицу и готовьте до золотистой корочки.
2. Вмешайте карри, нарезанные помидоры и кокосовое молоко. Тушите 10–15 минут, пока курица полностью не приготовится.
3. Подавайте карри с гарниром из вареного коричневого риса.