Пп
Головная боль
Мигрень

28 апреля 2022

Мигрень и еда: какие продукты в черном списке

Мигрень и еда: какие продукты в черном списке
Мигрень и еда: какие продукты в черном списке
Пп
Головная боль
Мигрень

28 апреля 2022

Мигрень и еда: какие продукты в черном списке

## Симптомы и причины При мигрени ощущается пульсирующая боль, локализованная в одной половине головы, которая длится от 4 до 72 часов. Приступам, как правило, предшествует так называемая «аура» — состояние с повышенной чувствительностью к звукам, запахам и свету, кратковременное нарушение зрения, ощущением странных привкусов во рту — металла, крови, которое сопровождается тошнотой, рвотой. Провоцирующими болезнь факторами обычно становятся: стресс, прием гормональных препаратов, овуляция, перепады погоды, авиаперелеты, голод и определенные продукты питания. ## Еда, как триггер: от чего лучше отказаться Людям, страдающим мигренью, очень важно следить за своим питанием, так как некоторые продукты могут как уменьшать приступы, так и провоцировать. Необходимо из своего меню исключить продукты, содержащие: - нитраты: могут присутствовать в овощах и фруктах. Больше всего их содержится в зеленом салате, укропе, петрушке, зеленом луке, редисе, редьке, свекле, белокочанной капусте, кабачках, картофеле, моркови, огурцах, томатах, арбузах, дыне, яблоках, персиках, баклажанах, бананах, винограде. - гистамин: морепродукты, шоколад, шпинат, киви, бананы, клубника, груши, ананасы, а также продукты, содержащие дрожжи; - тирамин: вяленое и обработанное мясо, соевый соус, квашеная капуста, выдержанные сыры, шоколад, чеснок, орехи, бобовые, пиво, перезрелые авокадо и бананы; - глутамат натрия: пищевая добавка, используется в производстве консервов, крекеров, чипсов, полуфабрикатов; - фенилэтиламин: вино, цитрусовые; - аспартам: подсластитель, может быть добавлен в кондитерские изделия, йогурты, напитки; - кофеин: кофе, чай (хотя, кофеин может как спровоцировать боль, так и устранить); - нитрит натрия: колбасы и другая мясная гастрономия. Человек, страдающий от мигрени, сам должен наблюдать, употребление каких продуктов провоцирует приступы и исключать их из рациона. Список триггеров в течении жизни может меняться. ## Важные правила Очень важно питаться регулярно и не голодать: голод может вызывать головную боль. Противопоказано в жару употреблять холодные напитки, поскольку перепад температуры может вызвать приступ. При этом надо пить достаточно воды, чтобы не было обезвоживания организма. Необходимо включить в меню продукты богатые кальцием, магнием, витаминами группы B, Омега-3, клетчаткой, растительными жирами: - витамин B2: лосось, сардина, чечевица, грибы; - витамин B6: печеный картофель, спаржа, продукты из отрубей и цельного зерна, семечки подсолнуха; - магний: рис, орехи, каштаны; - омега -3: морская рыба; - растительные жиры: оливковое, льняное, соевое масла; - имбирь – природный анальгетик. ## Кто поможет? Мигрень можно и нужно лечить. Нелеченая мигрень, особенно с частыми приступами, существенно ухудшает качество жизни. В первую очередь необходимо посетить невролога.

Read Also

Как отдыхать, чтобы действительно отдохнуть
Зож
+2

Как отдыхать, чтобы действительно отдохнуть

Наверняка у вас есть знакомые, которые говорят, что не умеют отдыхать. И эт...

26.05.25

Кесарево сечение: есть ли риски для ребенка?
Беременность
+2

Кесарево сечение: есть ли риски для ребенка?

Иногда хирургический путь родоразрешения единственно возможный. А бывает, ...

13.05.25

NewИзобретен тест, предсказывающий инфаркт
Сердце
+2

Изобретен тест, предсказывающий инфаркт

Сердечно-сосудистые заболевания — основная причина смертности во всем мире....

30.06.25

Как сохранить либидо в менопаузу
Менопауза
+4

Как сохранить либидо в менопаузу

Менопауза началась — сексуальная жизнь закончилась? Совсем не обязательно! ...

30.05.25

7 мифов о клещах, в которые не надо верить
Болезнь лайма
+2

7 мифов о клещах, в которые не надо верить

Клещи способны испортить приятную прогулку в лесу и существенно осложнить в...

22.05.25

Побочный эффект: что надо знать, принимая статины
Сердечно-сосудистая система
+3

Побочный эффект: что надо знать, принимая статины

При определенных проблемах с сердечно-сосудистой системой статины просто не...

30.05.25

Какое средство для стирки самое безопасное?
Зож
+2

Какое средство для стирки самое безопасное?

Современный рынок предлагает множество средств для стирки — от классических...

19.05.25

Обмани меня
Психическое здоровье
+3

Обмани меня

Мы считаем, что наш мозг — надежный источник информации, но это не так. Вос...

30.05.25

Мобильная терапия: 6 приложений для заботы о психическом здоровье
Психология
+2

Мобильная терапия: 6 приложений для заботы о психическом здоровье

В мире все более популярными становятся приложения для людей, имеющих те ил...

06.06.25

8 фактов  об аспирине, которые вы могли не знать
Медикаменты
+4

8 фактов об аспирине, которые вы могли не знать

Аспирин — одно из самых известных лекарств в мире, которое используют для р...

16.06.25

Почему солнцезащитные очки надо носить даже детям?
Глаза
+2

Почему солнцезащитные очки надо носить даже детям?

Для многих людей носить солнцезащитные очки — это в первую очередь про крас...

23.06.25

Корь возвращается: почему число заражений растет?
Корь
+2

Корь возвращается: почему число заражений растет?

Корь — очень заразное заболевание, вызванное вирусом Morbillivirus. И, несм...

16.05.25

NewТромбоз и авиаперелеты: меры предосторожности
Тромбоз
+2

Тромбоз и авиаперелеты: меры предосторожности

Авиаперелеты, особенно длительные, являются стрессом не только для позвоноч...

26.06.25