5 февраля 2025
Йогуртовый смузи с ягодами


5 февраля 2025
Йогуртовый смузи с ягодами
__Ингредиенты:__
- Греческий или натуральный йогурт (3%) 5 унций.
- Ягоды (малина, черника) 3 унции.
- Банан 1/2 шт.
- Семена чиа 1 ст. л.
-
__Макронутриенты:__
Белок: ~10 г
Жир: ~7 г
Углеводы: ~27 г
Калории: ~215
__Инструкции:__
- Смешайте йогурт с семенами чиа и оставьте на 15-20 минут для набухания.
- Нарежьте банан кружочками и добавьте в йогурт. Сверху посыпьте ягодами.