Мужское здоровье
Зож
Гормоны
Эректильная дисфункция
Остеопороз

24 июля 2023

Как низкий тестостерон влияет на здоровье мужчины

Как низкий тестостерон влияет на здоровье мужчины
Как низкий тестостерон влияет на здоровье мужчины
Мужское здоровье
Зож
Гормоны
Эректильная дисфункция
Остеопороз

24 июля 2023

Как низкий тестостерон влияет на здоровье мужчины

## Нехватка энергии Постоянная усталость, отсутствие энергии — распространенный эффект низкого тестостерона. Справедливости ради стоит сказать, что у этого симптома может быть множество других причин, начиная от недосыпа и депрессии и заканчивая анемией и другими заболеваниями. ## Проблемы со сном Бессонница и плохое качество сна у мужчин также часто следствие падения уровня тестостерона. ## Снижение полового влечения Низкое либидо, как и эректильная дисфункция, в большинстве случаев связаны с гормональным дисбалансом. Впрочем, тестостерон редко является единственной причиной ослабления эрекции. Как правило, речь идет о сочетании сразу нескольких факторов, в том числе проблем с сердечно-сосудистой системой, диабета, лишнего веса, злоупотребления алкоголем. ## Ухудшение памяти и внимания Тестостерон влияет на когнитивные способности. Мужчина может испытывать проблемы с концентрацией, вниманием, все забывать. Как правило, это происходит при существенном отклонении тестостерона от нормы. ## Перепады настроения Плохое настроение, раздражительность, депрессивное состояние типичны для мужчин с недостатком тестостерона. ## Потеря мышечной массы Тестостерон участвует в строительстве мышц. При его нехватке снижаются мышечная масса и сила. С другой стороны, регулярные физические нагрузки с проработкой разных групп мышц помогают повысить уровень «мужского» гормона. ## Набор веса При низком тестостероне можно не только потерять мышцы, но и набрать лишний вес, особенно если из-за нехватки энергии и плохого самочувствия перестать тренироваться в прежнем режиме, а рацион питания оставить прежним. Калории, которые раньше шли на строительство мышц, при отсутствии физических нагрузок превращаются в жир. И наоборот, чем больше в организме жира, тем ниже тестостерон. ## Уменьшение количества волос на теле Если вы заметили, что на лице, лобке, руках и голенях стало меньше волос, это явный признак низкого тестостерона. А вот выпадение волос на голове, наоборот, как правило, говорит о высоком уровне этого гормона. ## Снижение плотности костей Низкий тестостерон — фактор риска развития остеопороза. Именно потому чем старше человек, тем более хрупкие у него кости. > Нормальный уровень общего тестостерона у мужчин 18-50 лет — 8,64-29 нмоль/л. ## Что же делать? Обнаружив у себя признаки пониженного тестостерона, в первую очередь следует сдать анализы и обратиться к специалисту, который установит причину проблемы. Лечение будет зависеть от сопутствующих заболеваний и прочих факторов, вызвавших снижение уровня тестостерона. Кроме приема препаратов, повышающих уровень гормона, врачи рекомендуют изменения в образе жизни: - Сон не менее 7 часов в день; - Регулярные занятия спортом; - Отказ от курения, алкоголя и стероидных добавок; - Исключение из рациона жирной, копченой, жареной пищи и сладостей. - Регулярное употребление свежей морской рыбы, водорослей, морепродуктов, продуктов, богатых цинком и селеном, — они способствуют выработке тестостерона.

Читайте также

7 мифов о клещах, в которые не надо верить
Болезнь лайма
+2

7 мифов о клещах, в которые не надо верить

Клещи способны испортить приятную прогулку в лесу и существенно осложнить в...

22.05.25

НовоеИзобретен тест, предсказывающий инфаркт
Сердце
+2

Изобретен тест, предсказывающий инфаркт

Сердечно-сосудистые заболевания — основная причина смертности во всем мире....

30.06.25

Кесарево сечение: есть ли риски для ребенка?
Беременность
+2

Кесарево сечение: есть ли риски для ребенка?

Иногда хирургический путь родоразрешения единственно возможный. А бывает, ...

13.05.25

Какое средство для стирки самое безопасное?
Зож
+2

Какое средство для стирки самое безопасное?

Современный рынок предлагает множество средств для стирки — от классических...

19.05.25

Побочный эффект: что надо знать, принимая статины
Сердечно-сосудистая система
+3

Побочный эффект: что надо знать, принимая статины

При определенных проблемах с сердечно-сосудистой системой статины просто не...

30.05.25

Обмани меня
Психическое здоровье
+3

Обмани меня

Мы считаем, что наш мозг — надежный источник информации, но это не так. Вос...

30.05.25

8 фактов  об аспирине, которые вы могли не знать
Медикаменты
+4

8 фактов об аспирине, которые вы могли не знать

Аспирин — одно из самых известных лекарств в мире, которое используют для р...

16.06.25

НовоеТромбоз и авиаперелеты: меры предосторожности
Тромбоз
+2

Тромбоз и авиаперелеты: меры предосторожности

Авиаперелеты, особенно длительные, являются стрессом не только для позвоноч...

26.06.25

Как отдыхать, чтобы действительно отдохнуть
Зож
+2

Как отдыхать, чтобы действительно отдохнуть

Наверняка у вас есть знакомые, которые говорят, что не умеют отдыхать. И эт...

26.05.25

Корь возвращается: почему число заражений растет?
Корь
+2

Корь возвращается: почему число заражений растет?

Корь — очень заразное заболевание, вызванное вирусом Morbillivirus. И, несм...

16.05.25

Мобильная терапия: 6 приложений для заботы о психическом здоровье
Психология
+2

Мобильная терапия: 6 приложений для заботы о психическом здоровье

В мире все более популярными становятся приложения для людей, имеющих те ил...

06.06.25

Почему солнцезащитные очки надо носить даже детям?
Глаза
+2

Почему солнцезащитные очки надо носить даже детям?

Для многих людей носить солнцезащитные очки — это в первую очередь про крас...

23.06.25

Как сохранить либидо в менопаузу
Менопауза
+4

Как сохранить либидо в менопаузу

Менопауза началась — сексуальная жизнь закончилась? Совсем не обязательно! ...

30.05.25