Диета
Похудение
Правильное питание
Зож
Быстрый результат

29 августа 2024

Жареный тофу с овощами и коричневым рисом

Жареный тофу с овощами и коричневым рисом
Жареный тофу с овощами и коричневым рисом
Диета
Похудение
Правильное питание
Зож
Быстрый результат

29 августа 2024

Жареный тофу с овощами и коричневым рисом

__Ингредиенты:__ - 140 г твердого тофу, нарезанного кубиками (120 ккал) - 1 чашка смеси овощей (болгарский перец, брокколи, стручковый горох) (50 ккал) - 1/2 чашки вареного коричневого риса (110 ккал) - 1 ст. л. соевого соуса (10 ккал) - 1 ст. л. оливкового масла (120 ккал) - Чеснок, имбирь и другие приправы по вкусу __Калорийность:__ ~410 ккал. __Макронутриенты:__ белки: ~20 г, жиры: ~18 г, углеводы: ~45 г. __Инструкция:__ 1. Поставьте тофу под пресс, чтобы удалить лишнюю влагу, затем нарежьте кубиками. 2. Разогрейте оливковое масло в большой сковороде на среднем огне. Добавьте тофу и жарьте до золотистой корочки со всех сторон. Снимите со сковороды и отложите в сторону. 3. В той же сковороде, добавив при необходимости еще оливкового масла, обжарьте смесь овощей до мягкости. Добавьте чеснок, имбирь и соевый соус, перемешайте. 4. Верните тофу в сковороду и перемешайте с овощами. Подавайте с коричневым рисом.

Читайте также

Какое средство для стирки самое безопасное?
Зож
+2

Какое средство для стирки самое безопасное?

Современный рынок предлагает множество средств для стирки — от классических...

19.05.25

Тромбоз и авиаперелеты: меры предосторожности
Тромбоз
+2

Тромбоз и авиаперелеты: меры предосторожности

Авиаперелеты, особенно длительные, являются стрессом не только для позвоноч...

26.06.25

Почему солнцезащитные очки надо носить даже детям?
Глаза
+2

Почему солнцезащитные очки надо носить даже детям?

Для многих людей носить солнцезащитные очки — это в первую очередь про крас...

23.06.25

Побочный эффект: что надо знать, принимая статины
Сердечно-сосудистая система
+3

Побочный эффект: что надо знать, принимая статины

При определенных проблемах с сердечно-сосудистой системой статины просто не...

30.05.25

Изобретен тест, предсказывающий инфаркт
Сердце
+2

Изобретен тест, предсказывающий инфаркт

Сердечно-сосудистые заболевания — основная причина смертности во всем мире....

30.06.25

Что делать, если закладывает уши в самолете?
Ухо
+1

Что делать, если закладывает уши в самолете?

Кому-то авиаперелеты даются легко, а для кого-то превращаются в мучение из-...

04.07.25

НовоеМеланома: мифы, реальность и немного цифр
Кожа
+2

Меланома: мифы, реальность и немного цифр

Летом всем хочется позагорать, а заодно получить ударную дозу витамина D. Н...

14.07.25

Обмани меня
Психическое здоровье
+3

Обмани меня

Мы считаем, что наш мозг — надежный источник информации, но это не так. Вос...

30.05.25

7 мифов о клещах, в которые не надо верить
Болезнь лайма
+2

7 мифов о клещах, в которые не надо верить

Клещи способны испортить приятную прогулку в лесу и существенно осложнить в...

22.05.25

Как сохранить либидо в менопаузу
Менопауза
+4

Как сохранить либидо в менопаузу

Менопауза началась — сексуальная жизнь закончилась? Совсем не обязательно! ...

30.05.25

Мобильная терапия: 6 приложений для заботы о психическом здоровье
Психология
+2

Мобильная терапия: 6 приложений для заботы о психическом здоровье

В мире все более популярными становятся приложения для людей, имеющих те ил...

06.06.25

8 фактов об аспирине, которые вы могли не знать
Медикаменты
+4

8 фактов об аспирине, которые вы могли не знать

Аспирин — одно из самых известных лекарств в мире, которое используют для р...

16.06.25

Как отдыхать, чтобы действительно отдохнуть
Зож
+2

Как отдыхать, чтобы действительно отдохнуть

Наверняка у вас есть знакомые, которые говорят, что не умеют отдыхать. И эт...

26.05.25