Диабет
Диета
Зож
Правильное питание

22 августа 2021

Чума XXI века: чем опасен метаболический синдром?

Чума XXI века: чем опасен метаболический синдром?
Чума XXI века: чем опасен метаболический синдром?
Диабет
Диета
Зож
Правильное питание

22 августа 2021

Чума XXI века: чем опасен метаболический синдром?

## Стресс и нездоровое питание Спусковым крючком для заболевания являются хронический стресс и лишний вес. Наибольшему риску развития метаболического синдрома подвержены люди старше 30 лет, чаще мужчины, которые имеют абдоминальный тип распределение жира. Шансы получить метаболический синдром выше, если у человека: - высокий уровень [холестерина](https://ul.orna.me/KOge/librarybiomarker?id=57); - высокое артериальное давление; - высокое содержание [глюкозы](https://ul.orna.me/KOge/librarybiomarker?id=110) в крови; - избыточный вес, особенно в районе живота; - окружность талии более 80 см у женщин и более 94 см у мужчин. Если эти пункты применимы к вам, советуем отнестись к этому очень серьезно и срочно принять меры. Потеря всего 5 %–10 % массы тела поможет снизить артериальное давление, уровень сахара и холестерина в крови, избежать метаболического синдрома и его страшных последствий. ## Найти врага Диагноз «метаболический синдром» ставят на основе лабораторных и инструментальных исследований, а также медицинской истории пациента. При подозрении на чуму XXI века назначают следующие анализы: - биохимический анализ крови, который включает в себя исследование обмена глюкозы (натощак, после еды, гликированный гемоглобин), липидный профиль, исследование функции печени, почек, поджелудочной железы и желчного пузыря; - кардиологический чекап, подробное описание которого вы найдете в своем профиле; - анализ крови на мочевую кислоту. Этот комплекс обследований позволяет не только поставить диагноз, но и оценить возможный риск развития заболевания. ## И обезвредить Исключительно таблетками метаболический синдром вылечить невозможно. Главное — изменить свой образ жизни, пересмотреть отношение к питанию и физической активности. С чего начать? __Упражнения__. Постепенно переходите к тренировкам несколько раз в неделю в течение 30–60 минут. Проконсультируйтесь со своим врачом, если у вас есть какие-либо физические ограничения или проблемы. __Здоровая диета__. Включите в свой рацион фрукты и овощи, нежирный белок, цельнозерновые и обезжиренные молочные продукты, и не употребляйте насыщенные жиры, трансжиры, холестерин и соль. __Нет сигаретам!__ Бросьте курить, если вы сейчас это делаете. Употребление алкоголя тоже стоит ограничить хотя бы до 100 гр сухого вина в день. Да, все эти меры, безусловно, требуют определенных усилий, зато в качестве бонуса вы получите отличное самочувствие, улучшение внешнего вида и уверенность в себе. Неплохая альтернатива инфаркту, [инсульту](https://ul.orna.me/KOge/librarydisease?id=184) и [диабету](https://ul.orna.me/KOge/librarydisease?id=43), не правда ли?

Читайте также

Как сохранить либидо в менопаузу
Менопауза
+4

Как сохранить либидо в менопаузу

Менопауза началась — сексуальная жизнь закончилась? Совсем не обязательно! ...

30.05.25

Мобильная терапия: 6 приложений для заботы о психическом здоровье
Психология
+2

Мобильная терапия: 6 приложений для заботы о психическом здоровье

В мире все более популярными становятся приложения для людей, имеющих те ил...

06.06.25

НовоеМеланома: мифы, реальность и немного цифр
Кожа
+2

Меланома: мифы, реальность и немного цифр

Летом всем хочется позагорать, а заодно получить ударную дозу витамина D. Н...

14.07.25

Изобретен тест, предсказывающий инфаркт
Сердце
+2

Изобретен тест, предсказывающий инфаркт

Сердечно-сосудистые заболевания — основная причина смертности во всем мире....

30.06.25

Тромбоз и авиаперелеты: меры предосторожности
Тромбоз
+2

Тромбоз и авиаперелеты: меры предосторожности

Авиаперелеты, особенно длительные, являются стрессом не только для позвоноч...

26.06.25

Обмани меня
Психическое здоровье
+3

Обмани меня

Мы считаем, что наш мозг — надежный источник информации, но это не так. Вос...

30.05.25

7 мифов о клещах, в которые не надо верить
Болезнь лайма
+2

7 мифов о клещах, в которые не надо верить

Клещи способны испортить приятную прогулку в лесу и существенно осложнить в...

22.05.25

Побочный эффект: что надо знать, принимая статины
Сердечно-сосудистая система
+3

Побочный эффект: что надо знать, принимая статины

При определенных проблемах с сердечно-сосудистой системой статины просто не...

30.05.25

Как отдыхать, чтобы действительно отдохнуть
Зож
+2

Как отдыхать, чтобы действительно отдохнуть

Наверняка у вас есть знакомые, которые говорят, что не умеют отдыхать. И эт...

26.05.25

Почему солнцезащитные очки надо носить даже детям?
Глаза
+2

Почему солнцезащитные очки надо носить даже детям?

Для многих людей носить солнцезащитные очки — это в первую очередь про крас...

23.06.25

Какое средство для стирки самое безопасное?
Зож
+2

Какое средство для стирки самое безопасное?

Современный рынок предлагает множество средств для стирки — от классических...

19.05.25

Что делать, если закладывает уши в самолете?
Ухо
+1

Что делать, если закладывает уши в самолете?

Кому-то авиаперелеты даются легко, а для кого-то превращаются в мучение из-...

04.07.25

8 фактов  об аспирине, которые вы могли не знать
Медикаменты
+4

8 фактов об аспирине, которые вы могли не знать

Аспирин — одно из самых известных лекарств в мире, которое используют для р...

16.06.25