## Когда ниже некуда Пониженным считается давление ниже 100/60 мм рт. ст. для мужчин, и 95/60 для женщин. Этому сопутствуют такие симптомы, как головокружение, потемнение в глазах при резком подъеме тела или головы, тошнота, общая слабость и ощущение парения. Чаще всего гипотензия бывает наследственной. С ней можно жить, если при этом вы в хорошей форме и не имеете проблем со здоровьем. Но важно исключить другие причины пониженного давления: некоторые заболевания щитовидной железы и надпочечников, сердечно-сосудистой и центральной нервной систем, а также язвенную болезнь двенадцатиперстной кишки, гепатит, анемию. Редкий пульс и низкое давление наблюдаются также у спортсменов — это защитная реакция организма, гипотония высокой тренированности. Пониженное давление влияет на работоспособность, вызывает быструю утомляемость, тревожность, чувствительность к холоду, склонность к укачиванию в транспорте и риск обморока. Даже небольшой скачок давления вверх переносится гипотоником почти как гипертонический криз. Еще тяжелее мужчинам, потому что пониженное давление и сниженная половая функция — звенья одной цепи. > Общие правила для гипотоников: пить больше воды, есть чаще, но небольшими порциями, не пропускать приемы пищи, сократить употребление алкоголя. ## Давление, подъем! Некоторые продукты способны увеличить тонус стенок сосудов и объем перекачиваемой крови. Среди них=== : - Напитки с кофеином: кофе, зеленый чай, черный крепкий и сладкий чай, какао. Кофеин повышает частоту сердечных сокращений, за счет чего повышается давление. - Соленые продукты: сыры, соленая рыба, маринованные овощи, специи. Натрий удерживает жидкость в организме, поэтому увеличивается объем циркулирующей крови и цифры на тонометре растут. Главное — не злоупотреблять. - Сладкие калорийные продукты: десерты, сладкие овощи и фрукты, шоколад, мед, сухофрукты, выпечка, мясные и молочные продукты с высокой жирностью. Все они провоцируют повышение уровня сахара в крови, а с ним и давления. Однако не стоит употреблять слишком много простых углеводов — они быстро перевариваются, после чего состояние, напротив, ухудшается. - Продукты, содержащие витамины C, B12, E. Дефицит этих витаминов связан с гипотонией. Витамин C есть в цитрусовых, гранатовом соке, петрушке, болгарском перце. Витамин B12 — в яйцах, мясных, молочных продуктах. Витамин Е — в растительном масле, авокадо, орехах. - Тонизирующие растительные адаптогены: можно принимать курсом настойки элеутерококка, женьшеня, лимонника, пантокрина.