10 ноября 2024
Тосты с тунцом


10 ноября 2024
Тосты с тунцом
__Ингредиенты:__
- Консервированный тунец — 90 г
- Творог (5 %) — 2 ст. л.
- Греческий или натуральный йогурт (3 %) — 1 ст. л.
- Цельнозерновой хлеб — 60 г
- Огурец — 1 шт.
- Красный лук — 1/2 шт.
- Каперсы — 1 ч. л.
- Петрушка — 1/8 стакана
- Соль, перец по вкусу
__Макронутриенты:__
- Белки: ~24 г
- Жиры: ~9 г
- Углеводы: ~20 г
__Калорийность:__ ~254 ккал
__Инструкции:__
1. Подсушите цельнозерновой хлеб на сковороде или в тостере.
2. Смешайте творог, йогурт, тунец, красный лук, каперсы и зелень. Огурец нарежьте кружочками.
3. Намажьте смесь на хлеб и сверху выложите ломтики огурца.