Быстрый результат
Похудение
Диета
Правильное питание
Зож

11 октября 2024

Суп-пюре из тыквы

Суп-пюре из тыквы
Суп-пюре из тыквы
Быстрый результат
Похудение
Диета
Правильное питание
Зож

11 октября 2024

Суп-пюре из тыквы

__Ингредиенты:__ - Тыква — 1 чашка - Морковь — 1/4 чашки - Кокосовое молоко — 2 ст. л. - Вода — 1 и 1/4 чашки - Лук — 30 г - Цельнозерновой хлеб — 60 г - Консервированный нут — 1/8 чашки - Корица — 1/2 ч. л. - Молотый имбирь — 1/4 ч. л. - Мед — 1/2 ч. л. - Оливковое масло — 2 ч. л. - Соль, перец по вкусу __Макронутриенты:__ - Белок: ~11 г - Жир: ~16 г - Углеводы: ~64 г __Калорийность:__ ~419 ккал __Инструкции:__ 1. Нарежьте тыкву кубиками и запекайте в духовке при 350 °F (180 °C) в течение 20-25 минут до мягкости. 2. Обжарьте лук и морковь в оливковом масле до мягкости (около 5 минут). Добавьте запеченную тыкву, влейте воду и варите до мягкости (около 15 минут). Взбейте суп блендером до однородности. Добавьте кокосовое молоко и приправьте солью и перцем по вкусу. 3. Выложите нут в форму для выпечки, добавьте корицу, имбирь, мед и оливковое масло. Хорошо перемешайте и запекайте при температуре 350 °F (180 °C) 15 минут до золотистого цвета и хрустящей корочки. 4. Поджарьте хлеб в тостере или на сухой сковороде. 5. Подавайте суп с приправленным нутом и гренками.

Читайте также

НовоеМобильная терапия: 6 приложений для заботы о психическом здоровье
Психология
+2

Мобильная терапия: 6 приложений для заботы о психическом здоровье

В мире все более популярными становятся приложения для людей, имеющих те или иные проблемы с психическим здоровьем. Такие приложения можно использоват...

06.06.25

Как сохранить либидо в менопаузу
Менопауза
+4

Как сохранить либидо в менопаузу

Менопауза началась — сексуальная жизнь закончилась? Совсем не обязательно! Если действовать правильно, можно продлить активную сексуальную жизнь надол...

30.05.25

Обмани меня
Психическое здоровье
+3

Обмани меня

Мы считаем, что наш мозг — надежный источник информации, но это не так. Воспоминания по разным причинам могут быть искажены, что неоднократно приводил...

30.05.25

Побочный эффект: что надо знать, принимая статины
Сердечно-сосудистая система
+3

Побочный эффект: что надо знать, принимая статины

При определенных проблемах с сердечно-сосудистой системой статины просто незаменимы. Но, увы, у этих препаратов есть побочные эффекты, к которым нужно...

30.05.25

Как отдыхать, чтобы действительно отдохнуть
Зож
+2

Как отдыхать, чтобы действительно отдохнуть

Наверняка у вас есть знакомые, которые говорят, что не умеют отдыхать. И это не фигура речи. На свете существует множество людей, которые постоянно чу...

26.05.25

7 мифов о клещах, в которые не надо верить
Болезнь лайма
+2

7 мифов о клещах, в которые не надо верить

Клещи способны испортить приятную прогулку в лесу и существенно осложнить вашу жизнь. Несмотря на то, что эти паразиты очень распространены, большинст...

22.05.25

Какое средство для стирки самое безопасное?
Зож
+2

Какое средство для стирки самое безопасное?

Современный рынок предлагает множество средств для стирки — от классических порошков до капсул и гелей. Каждое из них имеет свои особенности, преимуще...

19.05.25

Корь возвращается: почему число заражений растет?
Корь
+2

Корь возвращается: почему число заражений растет?

Корь — очень заразное заболевание, вызванное вирусом Morbillivirus. И, несмотря на то что большинство людей прививают еще в младенчестве, в мире сейча...

16.05.25

Кесарево сечение: есть ли риски для ребенка?
Беременность
+2

Кесарево сечение: есть ли риски для ребенка?

Иногда хирургический путь родоразрешения единственно возможный. А бывает, что страх перед болью заставляет женщину просить врача о кесаревом сечении....

13.05.25

Искусственный интеллект поможет спрогнозировать риск смерти от COVID-19
Коронавирус

Искусственный интеллект поможет спрогнозировать риск смерти от COVID-19

Ученые (конечно же, британские) обнаружили, что на основе анализа УЗИ сердца искусственный интеллект гораздо эффективнее врачей предсказывает, какие п...

13.05.25

Овсяные блинчики с ягодами
Быстрый результат
+4

Овсяные блинчики с ягодами

Овсянка обеспечивает медленные углеводы для длительной энергии, а творог добавляет высококачественный белок. Ягоды богаты антиоксидантами, которые под...

13.05.25

Смузи с хурмой
Быстрый результат
+4

Смузи с хурмой

Этот смузи обладает натуральной сладостью, богат клетчаткой и витаминами из фруктов. Йогурт содержит пробиотики, которые улучшают пищеварение и поддер...

13.05.25

Хватит пить… сахар!
Сахар
+4

Хватит пить… сахар!

Да-да, это не опечатка. Говоря об уменьшении сладкой пищи в рационе, мы часто забываем, что в некоторых напитках сахара ничуть не меньше, чем в конфет...

13.05.25