Быстрый результат
Диета
Похудение
Правильное питание
Зож

3 ноября 2024

Рыба в апельсиново-имбирном маринаде с овощами и рисом

Рыба в апельсиново-имбирном маринаде с овощами и рисом
Рыба в апельсиново-имбирном маринаде с овощами и рисом
Быстрый результат
Диета
Похудение
Правильное питание
Зож

3 ноября 2024

Рыба в апельсиново-имбирном маринаде с овощами и рисом

__Ингредиенты:__ - Филе белой рыбы (например, трески) – 140 г - Апельсиновый сок – 2 ст. л. - Апельсиновая цедра – 1/2 ч. л. - Имбирь – 1 ч. л. - Соевый соус – 2 ч. л. - Мед – 1 ч. л. - Брокколи – 1/4 чашки - Цветная капуста – 1/4 чашки - Морковь – 1/4 стакана - Оливковое масло – 1 ч. л. - Рис басмати – 1/3 чашки - Соль, перец по вкусу __Макронутриенты:__ - Белок: ~35 г - Жир: ~7 г - Углеводы: ~60 г __Калорийность:__ ~437 ккал __Инструкции:__ 1. Смешайте апельсиновый сок, цедру, тертый имбирь, соевый соус и мед. Замаринуйте рыбу в этой смеси на 10-15 минут. 2. Выложите рыбу на противень и запекайте при температуре 180 °C (350 °F) около 15 минут. 3. Нарежьте морковь, цветную капусту и брокколи. Запеките их с оливковым маслом в духовке на том же или на отдельном противне в течение 15 минут. 4. Сварите рис басмати в подсоленной воде в соответствии с инструкциями на упаковке. 5. Подавайте рыбу с запеченными овощами и рисом.

Read Also

Какое средство для стирки самое безопасное?
Зож
+2

Какое средство для стирки самое безопасное?

Современный рынок предлагает множество средств для стирки — от классических...

19.05.25

Обмани меня
Психическое здоровье
+3

Обмани меня

Мы считаем, что наш мозг — надежный источник информации, но это не так. Вос...

30.05.25

NewИзобретен тест, предсказывающий инфаркт
Сердце
+2

Изобретен тест, предсказывающий инфаркт

Сердечно-сосудистые заболевания — основная причина смертности во всем мире....

30.06.25

Почему солнцезащитные очки надо носить даже детям?
Глаза
+2

Почему солнцезащитные очки надо носить даже детям?

Для многих людей носить солнцезащитные очки — это в первую очередь про крас...

23.06.25

7 мифов о клещах, в которые не надо верить
Болезнь лайма
+2

7 мифов о клещах, в которые не надо верить

Клещи способны испортить приятную прогулку в лесу и существенно осложнить в...

22.05.25

Побочный эффект: что надо знать, принимая статины
Сердечно-сосудистая система
+3

Побочный эффект: что надо знать, принимая статины

При определенных проблемах с сердечно-сосудистой системой статины просто не...

30.05.25

Кесарево сечение: есть ли риски для ребенка?
Беременность
+2

Кесарево сечение: есть ли риски для ребенка?

Иногда хирургический путь родоразрешения единственно возможный. А бывает, ...

13.05.25

NewТромбоз и авиаперелеты: меры предосторожности
Тромбоз
+2

Тромбоз и авиаперелеты: меры предосторожности

Авиаперелеты, особенно длительные, являются стрессом не только для позвоноч...

26.06.25

Как сохранить либидо в менопаузу
Менопауза
+4

Как сохранить либидо в менопаузу

Менопауза началась — сексуальная жизнь закончилась? Совсем не обязательно! ...

30.05.25

Мобильная терапия: 6 приложений для заботы о психическом здоровье
Психология
+2

Мобильная терапия: 6 приложений для заботы о психическом здоровье

В мире все более популярными становятся приложения для людей, имеющих те ил...

06.06.25

8 фактов об аспирине, которые вы могли не знать
Медикаменты
+4

8 фактов об аспирине, которые вы могли не знать

Аспирин — одно из самых известных лекарств в мире, которое используют для р...

16.06.25

Как отдыхать, чтобы действительно отдохнуть
Зож
+2

Как отдыхать, чтобы действительно отдохнуть

Наверняка у вас есть знакомые, которые говорят, что не умеют отдыхать. И эт...

26.05.25

Корь возвращается: почему число заражений растет?
Корь
+2

Корь возвращается: почему число заражений растет?

Корь — очень заразное заболевание, вызванное вирусом Morbillivirus. И, несм...

16.05.25