Быстрый результат
Диета
Похудение
Правильное питание
Зож

3 ноября 2024

Рыба в апельсиново-имбирном маринаде с овощами и рисом

Рыба в апельсиново-имбирном маринаде с овощами и рисом
Рыба в апельсиново-имбирном маринаде с овощами и рисом
Быстрый результат
Диета
Похудение
Правильное питание
Зож

3 ноября 2024

Рыба в апельсиново-имбирном маринаде с овощами и рисом

__Ингредиенты:__ - Филе белой рыбы (например, трески) – 140 г - Апельсиновый сок – 2 ст. л. - Апельсиновая цедра – 1/2 ч. л. - Имбирь – 1 ч. л. - Соевый соус – 2 ч. л. - Мед – 1 ч. л. - Брокколи – 1/4 чашки - Цветная капуста – 1/4 чашки - Морковь – 1/4 стакана - Оливковое масло – 1 ч. л. - Рис басмати – 1/3 чашки - Соль, перец по вкусу __Макронутриенты:__ - Белок: ~35 г - Жир: ~7 г - Углеводы: ~60 г __Калорийность:__ ~437 ккал __Инструкции:__ 1. Смешайте апельсиновый сок, цедру, тертый имбирь, соевый соус и мед. Замаринуйте рыбу в этой смеси на 10-15 минут. 2. Выложите рыбу на противень и запекайте при температуре 180 °C (350 °F) около 15 минут. 3. Нарежьте морковь, цветную капусту и брокколи. Запеките их с оливковым маслом в духовке на том же или на отдельном противне в течение 15 минут. 4. Сварите рис басмати в подсоленной воде в соответствии с инструкциями на упаковке. 5. Подавайте рыбу с запеченными овощами и рисом.

Read Also

Мобильная терапия: 6 приложений для заботы о психическом здоровье
Психология
+2

Мобильная терапия: 6 приложений для заботы о психическом здоровье

В мире все более популярными становятся приложения для людей, имеющих те или иные проблемы с психическим здоровьем. Такие приложения можно использоват...

06.06.25

Как сохранить либидо в менопаузу
Менопауза
+4

Как сохранить либидо в менопаузу

Менопауза началась — сексуальная жизнь закончилась? Совсем не обязательно! Если действовать правильно, можно продлить активную сексуальную жизнь надол...

30.05.25

Обмани меня
Психическое здоровье
+3

Обмани меня

Мы считаем, что наш мозг — надежный источник информации, но это не так. Воспоминания по разным причинам могут быть искажены, что неоднократно приводил...

30.05.25

Побочный эффект: что надо знать, принимая статины
Сердечно-сосудистая система
+3

Побочный эффект: что надо знать, принимая статины

При определенных проблемах с сердечно-сосудистой системой статины просто незаменимы. Но, увы, у этих препаратов есть побочные эффекты, к которым нужно...

30.05.25

Как отдыхать, чтобы действительно отдохнуть
Зож
+2

Как отдыхать, чтобы действительно отдохнуть

Наверняка у вас есть знакомые, которые говорят, что не умеют отдыхать. И это не фигура речи. На свете существует множество людей, которые постоянно чу...

26.05.25

7 мифов о клещах, в которые не надо верить
Болезнь лайма
+2

7 мифов о клещах, в которые не надо верить

Клещи способны испортить приятную прогулку в лесу и существенно осложнить вашу жизнь. Несмотря на то, что эти паразиты очень распространены, большинст...

22.05.25

Какое средство для стирки самое безопасное?
Зож
+2

Какое средство для стирки самое безопасное?

Современный рынок предлагает множество средств для стирки — от классических порошков до капсул и гелей. Каждое из них имеет свои особенности, преимуще...

19.05.25

Корь возвращается: почему число заражений растет?
Корь
+2

Корь возвращается: почему число заражений растет?

Корь — очень заразное заболевание, вызванное вирусом Morbillivirus. И, несмотря на то что большинство людей прививают еще в младенчестве, в мире сейча...

16.05.25

Кесарево сечение: есть ли риски для ребенка?
Беременность
+2

Кесарево сечение: есть ли риски для ребенка?

Иногда хирургический путь родоразрешения единственно возможный. А бывает, что страх перед болью заставляет женщину просить врача о кесаревом сечении....

13.05.25

Искусственный интеллект поможет спрогнозировать риск смерти от COVID-19
Коронавирус

Искусственный интеллект поможет спрогнозировать риск смерти от COVID-19

Ученые (конечно же, британские) обнаружили, что на основе анализа УЗИ сердца искусственный интеллект гораздо эффективнее врачей предсказывает, какие п...

13.05.25

Овсяные блинчики с ягодами
Быстрый результат
+4

Овсяные блинчики с ягодами

Овсянка обеспечивает медленные углеводы для длительной энергии, а творог добавляет высококачественный белок. Ягоды богаты антиоксидантами, которые под...

13.05.25

Смузи с хурмой
Быстрый результат
+4

Смузи с хурмой

Этот смузи обладает натуральной сладостью, богат клетчаткой и витаминами из фруктов. Йогурт содержит пробиотики, которые улучшают пищеварение и поддер...

13.05.25

Хватит пить… сахар!
Сахар
+4

Хватит пить… сахар!

Да-да, это не опечатка. Говоря об уменьшении сладкой пищи в рационе, мы часто забываем, что в некоторых напитках сахара ничуть не меньше, чем в конфет...

13.05.25