Быстрый результат
Диета
Похудение
Правильное питание
Зож

7 октября 2024

Куриная грудка с киноа и овощами

Куриная грудка с киноа и овощами
Куриная грудка с киноа и овощами
Быстрый результат
Диета
Похудение
Правильное питание
Зож

7 октября 2024

Куриная грудка с киноа и овощами

__Ингредиенты:__ - Куриная грудка — 150 г - Соус песто — 2 ч. л. - Киноа — 1/3 стакана - Брокколи — 1/4 стакана - Морковь — 1/4 стакана - Кабачок — 1/4 стакана - Лук — 30 г - Оливковое масло — 1 ч. л. - Соль, перец по вкусу __Макронутриенты:__ - Белки: ~47 г - Жиры: ~16 г - Углеводы: ~47 г __Калорийность:__ ~537 ккал __Инструкции:__ 1. Натрите куриную грудку соусом песто и оставьте мариноваться от 30 минут до 2 часов. 2. Запекайте куриную грудку в духовке при температуре 180 °C (350 °F) около 20–25 минут. 3. Добавьте 2/3 стакана воды к киноа и варите в течение 12–15 минут, пока оно не будет готово. 4. Разогрейте оливковое масло на сковороде и обжаривайте нарезанные брокколи, морковь, кабачок и лук до мягкости (около 5–7 минут). Добавьте соль и перец по вкусу. Сделайте 2 порции овощей и сохраните одну для ужина. 5. Подавайте курицу с киноа и обжаренными овощами.

Read Also

Кесарево сечение: есть ли риски для ребенка?
Беременность
+2

Кесарево сечение: есть ли риски для ребенка?

Иногда хирургический путь родоразрешения единственно возможный. А бывает, ...

13.05.25

Почему солнцезащитные очки надо носить даже детям?
Глаза
+2

Почему солнцезащитные очки надо носить даже детям?

Для многих людей носить солнцезащитные очки — это в первую очередь про крас...

23.06.25

Как сохранить либидо в менопаузу
Менопауза
+4

Как сохранить либидо в менопаузу

Менопауза началась — сексуальная жизнь закончилась? Совсем не обязательно! ...

30.05.25

Обмани меня
Психическое здоровье
+3

Обмани меня

Мы считаем, что наш мозг — надежный источник информации, но это не так. Вос...

30.05.25

Корь возвращается: почему число заражений растет?
Корь
+2

Корь возвращается: почему число заражений растет?

Корь — очень заразное заболевание, вызванное вирусом Morbillivirus. И, несм...

16.05.25

7 мифов о клещах, в которые не надо верить
Болезнь лайма
+2

7 мифов о клещах, в которые не надо верить

Клещи способны испортить приятную прогулку в лесу и существенно осложнить в...

22.05.25

NewТромбоз и авиаперелеты: меры предосторожности
Тромбоз
+2

Тромбоз и авиаперелеты: меры предосторожности

Авиаперелеты, особенно длительные, являются стрессом не только для позвоноч...

26.06.25

8 фактов об аспирине, которые вы могли не знать
Медикаменты
+4

8 фактов об аспирине, которые вы могли не знать

Аспирин — одно из самых известных лекарств в мире, которое используют для р...

16.06.25

Мобильная терапия: 6 приложений для заботы о психическом здоровье
Психология
+2

Мобильная терапия: 6 приложений для заботы о психическом здоровье

В мире все более популярными становятся приложения для людей, имеющих те ил...

06.06.25

Какое средство для стирки самое безопасное?
Зож
+2

Какое средство для стирки самое безопасное?

Современный рынок предлагает множество средств для стирки — от классических...

19.05.25

Побочный эффект: что надо знать, принимая статины
Сердечно-сосудистая система
+3

Побочный эффект: что надо знать, принимая статины

При определенных проблемах с сердечно-сосудистой системой статины просто не...

30.05.25

NewИзобретен тест, предсказывающий инфаркт
Сердце
+2

Изобретен тест, предсказывающий инфаркт

Сердечно-сосудистые заболевания — основная причина смертности во всем мире....

30.06.25

Как отдыхать, чтобы действительно отдохнуть
Зож
+2

Как отдыхать, чтобы действительно отдохнуть

Наверняка у вас есть знакомые, которые говорят, что не умеют отдыхать. И эт...

26.05.25