Быстрый результат
Диета
Правильное питание
Зож
Похудение

26 сентября 2024

Фриттата с овощами, свежевыжатый апельсиновый сок

Фриттата с овощами, свежевыжатый апельсиновый сок
Фриттата с овощами, свежевыжатый апельсиновый сок
Быстрый результат
Диета
Правильное питание
Зож
Похудение

26 сентября 2024

Фриттата с овощами, свежевыжатый апельсиновый сок

__Ингредиенты:__ - Яйца — 2 шт. - Помидоры — 1/4 стакана - Шпинат — 1/4 стакана - Сладкий перец — 1/4 стакана - Соль, перец по вкусу - Цельнозерновой хлеб — 1 кусок - Апельсины — 2 шт; __Калорийность:__ ~345 ккал __Макронутриенты:__ - Белки: ~20 г - Жиры: ~14 г - Углеводы: ~35 г __Инструкции:__ 1. Нарежьте помидоры и сладкий перец небольшими кусочками. Промойте шпинат. 2. В миске взбейте яйца, добавив соль и перец по вкусу. 3. Разогрейте духовку до 180 °C. 4. Вылейте смесь в форму для запекания. Выпекайте в духовке 15-20 минут, пока фриттата не станет плотной и слегка золотистой сверху. Можно также приготовить фриттату в микроволновке на высокой мощности в течение 3-5 минут. 5. Подавайте с ломтиком цельнозернового хлеба. 6. Выдавите апельсиновый сок с помощью соковыжималки.

Read Also

Корь возвращается: почему число заражений растет?
Корь
+2

Корь возвращается: почему число заражений растет?

Корь — очень заразное заболевание, вызванное вирусом Morbillivirus. И, несм...

16.05.25

Какое средство для стирки самое безопасное?
Зож
+2

Какое средство для стирки самое безопасное?

Современный рынок предлагает множество средств для стирки — от классических...

19.05.25

Обмани меня
Психическое здоровье
+3

Обмани меня

Мы считаем, что наш мозг — надежный источник информации, но это не так. Вос...

30.05.25

Как отдыхать, чтобы действительно отдохнуть
Зож
+2

Как отдыхать, чтобы действительно отдохнуть

Наверняка у вас есть знакомые, которые говорят, что не умеют отдыхать. И эт...

26.05.25

8 фактов об аспирине, которые вы могли не знать
Медикаменты
+4

8 фактов об аспирине, которые вы могли не знать

Аспирин — одно из самых известных лекарств в мире, которое используют для р...

16.06.25

Кесарево сечение: есть ли риски для ребенка?
Беременность
+2

Кесарево сечение: есть ли риски для ребенка?

Иногда хирургический путь родоразрешения единственно возможный. А бывает, ...

13.05.25

NewТромбоз и авиаперелеты: меры предосторожности
Тромбоз
+2

Тромбоз и авиаперелеты: меры предосторожности

Авиаперелеты, особенно длительные, являются стрессом не только для позвоноч...

26.06.25

Мобильная терапия: 6 приложений для заботы о психическом здоровье
Психология
+2

Мобильная терапия: 6 приложений для заботы о психическом здоровье

В мире все более популярными становятся приложения для людей, имеющих те ил...

06.06.25

Побочный эффект: что надо знать, принимая статины
Сердечно-сосудистая система
+3

Побочный эффект: что надо знать, принимая статины

При определенных проблемах с сердечно-сосудистой системой статины просто не...

30.05.25

Как сохранить либидо в менопаузу
Менопауза
+4

Как сохранить либидо в менопаузу

Менопауза началась — сексуальная жизнь закончилась? Совсем не обязательно! ...

30.05.25

Почему солнцезащитные очки надо носить даже детям?
Глаза
+2

Почему солнцезащитные очки надо носить даже детям?

Для многих людей носить солнцезащитные очки — это в первую очередь про крас...

23.06.25

7 мифов о клещах, в которые не надо верить
Болезнь лайма
+2

7 мифов о клещах, в которые не надо верить

Клещи способны испортить приятную прогулку в лесу и существенно осложнить в...

22.05.25

NewИзобретен тест, предсказывающий инфаркт
Сердце
+2

Изобретен тест, предсказывающий инфаркт

Сердечно-сосудистые заболевания — основная причина смертности во всем мире....

30.06.25