26 сентября 2024
Фриттата с овощами, свежевыжатый апельсиновый сок


26 сентября 2024
Фриттата с овощами, свежевыжатый апельсиновый сок
__Ингредиенты:__
- Яйца — 2 шт.
- Помидоры — 1/4 стакана
- Шпинат — 1/4 стакана
- Сладкий перец — 1/4 стакана
- Соль, перец по вкусу
- Цельнозерновой хлеб — 1 кусок
- Апельсины — 2 шт;
__Калорийность:__ ~345 ккал
__Макронутриенты:__
- Белки: ~20 г
- Жиры: ~14 г
- Углеводы: ~35 г
__Инструкции:__
1. Нарежьте помидоры и сладкий перец небольшими кусочками. Промойте шпинат.
2. В миске взбейте яйца, добавив соль и перец по вкусу.
3. Разогрейте духовку до 180 °C.
4. Вылейте смесь в форму для запекания. Выпекайте в духовке 15-20 минут, пока фриттата не станет плотной и слегка золотистой сверху. Можно также приготовить фриттату в микроволновке на высокой мощности в течение 3-5 минут.
5. Подавайте с ломтиком цельнозернового хлеба.
6. Выдавите апельсиновый сок с помощью соковыжималки.