3 октября 2024
Боул с креветками, киноа и нутом


3 октября 2024
Боул с креветками, киноа и нутом
__Ингредиенты:__
- Свежие креветки — 100 г
- Чеснок — 1 зубчик
- Паприка — 1/2 ч. л.
- Оливковое масло — 1 ч. л.
- Киноа — 1/4 чашки
- Консервированный нут — 1/4 чашки
- Огурцы — 1/4 чашки
- Помидоры черри — 1/4 чашки
- Петрушка — 1 ст. л.
- Лимонный сок — 1 ч. л.
- Соль, перец по вкусу
__Калорийность__: ~654 ккал
__Макронутриенты__:
- Белок: ~48 г
- Жир: ~14 г
- Углеводы: ~82 г
__Инструкция__:
1. Приготовьте киноа в соответствии с инструкциями на упаковке.
2. Очистите креветки и замаринуйте их в оливковом масле с чесноком, лимоном и паприкой. Оставьте на 15-20 минут, затем обжарьте на гриле или сковороде до готовности.
3. Нарежьте огурцы и помидоры черри.
4. Положите киноа в миску, добавьте нут, огурцы, помидоры и креветки.
5. Посыпьте петрушкой и сразу же подавайте.