Беременность
Витамины

25 мая 2022

Без каких витаминов не обойтись во время беременности?

Без каких витаминов не обойтись во время беременности?
Без каких витаминов не обойтись во время беременности?
Беременность
Витамины

25 мая 2022

Без каких витаминов не обойтись во время беременности?

В период беременности женский организм трудится за двоих, и если женщина не будет уделять особенное внимание своему питанию, то может пострадать либо ее собственное здоровье, либо здоровье малыша. Достаточность, полноценность, разнообразие — вот три кита, на которых должен быть построен рацион будущей мамы. Список неободимых витаминов для каждой женщины индивидуален и должен быть подобран вместе с врачом на основании анализов. Сейчас мы расскажем о добавках, в которых будущие мамы нуждаются чаще всего. Полный список витаминов и минералов, которые следует контролировать во время беременности, как они сочетаются между собой, и что влияет на их уровень в организме, вы найдете в разделе для будущих мам. ## Фолиевая кислота и другие витамины группы В В рекомендациях Национального агентства здравоохранения Великобритании отмечается, что беременным женщинам ежедневно требуется не менее 400 мг фолиевой кислоты в день. Особенно важно принимать добавки, содержащие фолиевую кислоту, если раньше вы пили противозачаточные таблетки. Фолиевая кислота помогает предотвратить врожденные дефекты плода, особенно те, что затрагивают головной и спинной мозг. А прием витаминов группы B во время беременности почти на 30 процентов снижает риск рождения ребенка с умственной отсталостью. ## Кальций Необходим для формирования врожденного иммунитета, костей и зубов будущего ребенка. При этом наш собственный организм активно накапливает этот элемент только в первые 20 лет жизни, а потом нуждается в дополнительной подпитке. И если не обеспечить достаточные «поставки» кальция во время беременности, то плотность костной ткани женщины может критически снизиться — восстановить ее после рождения ребенка будет практически невозможно. ## Железо Во время беременности потребность женщины в железе увеличивается почти вдвое, с 18 до 27 мг в день. Во-первых, удваивается объем крови самой женщины, а, во-вторых, железо требуется плоду. Кроме того, именно железо помогает нашему организму вырабатывать красные кровяные тельца, которые и доставляют ребенку необходимый для развития кислород. Обязательно контролируйте уровень железа, и, если он становится ниже нормы, просите врача назначить вам соответствующие добавки. ## Омега-3 Жирные кислоты Омега-3 необходимы не только во время беременности: они помогают сохранять хорошее состояние сосудов и играют важную роль в здоровье сердечно-сосудистой системы. При планировании беременности, а также во время вынашивания ребенка и в период кормления грудью особенно важно включать в свой рацион продукты, богатые ненасыщенными жирными кислотами, а также принимать добавки с Омега-3. ## Беременность не болезнь? Несмотря на естественность процесса беременности, сама по себе она довольно сильное испытание для женского организма. И потому особенно важно будущей маме использовать все дополнительные возможности, которые способны улучшить ее состояние и увеличить запасы ее организма — чтобы хватило и для будущего малыша, и для нее самой. Однако следует помнить, что самостоятельный прием витаминов может быть опасен, и оптимальную дозировку и конкретные добавки вам назначит врач, проведя необходимые исследования.

Читайте также

Тромбоз и авиаперелеты: меры предосторожности
Тромбоз
+2

Тромбоз и авиаперелеты: меры предосторожности

Авиаперелеты, особенно длительные, являются стрессом не только для позвоноч...

26.06.25

НовоеМеланома: мифы, реальность и немного цифр
Кожа
+2

Меланома: мифы, реальность и немного цифр

Летом всем хочется позагорать, а заодно получить ударную дозу витамина D. Н...

14.07.25

Почему солнцезащитные очки надо носить даже детям?
Глаза
+2

Почему солнцезащитные очки надо носить даже детям?

Для многих людей носить солнцезащитные очки — это в первую очередь про крас...

23.06.25

Как сохранить либидо в менопаузу
Менопауза
+4

Как сохранить либидо в менопаузу

Менопауза началась — сексуальная жизнь закончилась? Совсем не обязательно! ...

30.05.25

Изобретен тест, предсказывающий инфаркт
Сердце
+2

Изобретен тест, предсказывающий инфаркт

Сердечно-сосудистые заболевания — основная причина смертности во всем мире....

30.06.25

8 фактов  об аспирине, которые вы могли не знать
Медикаменты
+4

8 фактов об аспирине, которые вы могли не знать

Аспирин — одно из самых известных лекарств в мире, которое используют для р...

16.06.25

Что делать, если закладывает уши в самолете?
Ухо
+1

Что делать, если закладывает уши в самолете?

Кому-то авиаперелеты даются легко, а для кого-то превращаются в мучение из-...

04.07.25

Какое средство для стирки самое безопасное?
Зож
+2

Какое средство для стирки самое безопасное?

Современный рынок предлагает множество средств для стирки — от классических...

19.05.25

Мобильная терапия: 6 приложений для заботы о психическом здоровье
Психология
+2

Мобильная терапия: 6 приложений для заботы о психическом здоровье

В мире все более популярными становятся приложения для людей, имеющих те ил...

06.06.25

7 мифов о клещах, в которые не надо верить
Болезнь лайма
+2

7 мифов о клещах, в которые не надо верить

Клещи способны испортить приятную прогулку в лесу и существенно осложнить в...

22.05.25

Обмани меня
Психическое здоровье
+3

Обмани меня

Мы считаем, что наш мозг — надежный источник информации, но это не так. Вос...

30.05.25

Побочный эффект: что надо знать, принимая статины
Сердечно-сосудистая система
+3

Побочный эффект: что надо знать, принимая статины

При определенных проблемах с сердечно-сосудистой системой статины просто не...

30.05.25

Как отдыхать, чтобы действительно отдохнуть
Зож
+2

Как отдыхать, чтобы действительно отдохнуть

Наверняка у вас есть знакомые, которые говорят, что не умеют отдыхать. И эт...

26.05.25