__Недостаток сна.__ Исследования показали, что у людей, которые спят меньше 6 часов в день в два раза выше риск сердечного приступа, чем у тех, кто спит 6–8 часов. __Частые мигрени.__ Те, у кого регулярно болит голова, чаще в будущем сталкиваются с инфарктом. Особенно внимательным стоит быть тем, кому о приближении боли сообщают предвестники — странные звуки, вспышки света, мерцающие точки, двоение в глазах, нарушения речи. Все это может говорить о проблемах с сердцем. __Холод.__ Морозная погода — стресс для артерий, которые сужаются на холоде. К тому же сердцу приходится усиленно работать, чтобы «обогреть» тело. Поэтому, если у вас есть проблемы с сердечно-сосудистой системой, зимой тепло одевайтесь, постарайтесь избегать резких перепадов температур и не увлекайтесь физическими активностями на свежем воздухе. __Загрязненный воздух.__ Живете в большом городе и по нескольку часов в день проводите в пробках, дыша выхлопными газами? Проверяйте состояние сердца чаще. __Большие порции пищи.__ Конечно, самое главное — это то, что вы едите. Но и размер порций имеет значение, причем не только для талии. Когда вы съедаете слишком много в один присест, в организме выделяется гормон стресса — норадреналин, а это, в свою очередь, повышает давление и заставляет сердце биться чаще. Если блюда к тому же еще и жирные, риск для сосудов и сердца удваивается. __Сильные чувства.__ Сердце не понимает разницы между негативными и позитивными эмоциями, поэтому как плохие, так и очень хорошие новости могут спровоцировать сердечный приступ. __Слишком сильные физические нагрузки.__ Фитнес для сердца, безусловно, полезен. Но перегрузки, тренировки на пределе возможностей — нет. Особенно вредны нерегулярные занятия, когда человек приходит в зал после длительного перерыва и пытается наверстать упущенное. __ОРВИ и Грипп.__ Пока ваша иммунная система борется с болезнью, в организме может начаться воспалительный процесс и повредить сердце и артерии. Именно поэтому нередки случаи, когда банальный грипп приводит к инфаркту. > Крайне негативно на сердечно-сосудистую систему влияет и [COVID-19](https://ul.orna.me/KOge/librarydisease?id=221). Поэтому всем, перенесшим болезнь даже в легкой форме, рекомендуют пройти кардиологический чекап. __Астма.__ Страдающие от этого заболевания на 70 % чаще здоровых людей сталкиваются с инфарктом, даже если полностью держат астму под контролем. __Отложенный стресс.__ [Пережитые потрясения](https://ul.orna.me/KOge/librarydisease?id=19) — будь то природный катаклизм, авария, потеря близкого человека — могут аукнуться проблемами с сердцем и спустя год или два. Предотвратить катастрофы не в наших силах, но проверить состояние сердца после пережитого сильного стресса мы вполне можем. __Злоупотребление алкоголем.__ Многие специалисты считают, что алкоголь в небольших количествах для сердца даже полезен. Не будем с этим спорить. Однако регулярное употребление спиртных напитков в больших дозах негативно влияет как на сердце, так и на другие органы. Ученые выяснили, что риск инфаркта в течение недели после бурной вечеринки существенно повышается. __Кофе.__ Как и алкоголь может быть и другом, и врагом. 1–2 чашки в день на работе сердца практически никак не отражаются, но большие дозы кофеина повышают давление и с ним шансы на инфаркт.