17 сентября 2024
Омлет с овощами


17 сентября 2024
Омлет с овощами
__Ингредиенты:__
- 2 крупных яйца (140 ккал)
- 1/4 стакана нарезанного кубиками болгарского перца (10 ккал)
- 1/4 стакана нарезанного кубиками лука (10 ккал)
- 1/4 стакана шпината (2 ккал)
- 1 ч. л. оливкового масла (40 ккал)
- Соль и перец по вкусу
__Калорийность:__ ~202 ккал
__Макронутриенты:__
- Белки: ~14 г
- Жиры: ~15 г
- Углеводы: ~6 г
__Инструкция:__
1. На сковороде с антипригарным покрытием разогрейте оливковое масло на среднем огне. Добавьте нарезанный кубиками болгарский перец, лук и шпинат. Обжаривайте до мягкости.
2. Взбейте яйца в миске и вылейте их на обжаренные овощи. Готовьте, пока яйца не схватятся, сложив омлет пополам.
3. Приправьте солью и перцем по вкусу и наслаждайтесь.