## Когда путешествовать? Оптимален для поездок второй триместр: с 14 по 28 неделю. В этот период будущая мама обычно уже не страдает токсикозом, риск выкидыша минимален, а до родов еще достаточно долго и живот не слишком большой. В первом триместре путешествовать тоже можно, если самочувствие и врач позволяют. В последнем триместре от дальних поездок стоит воздержаться просто в силу того, что с большим животом это утомительно, к тому же могут возникнуть сложности с авиакомпаниями, о чем мы поговорим ниже. А недальние поездки вполне реальны, если до родов остается больше 4 недель. После 36 недели лучше оставаться дома: роды могут начаться в любой момент. ## Как путешествовать? __Правило №1__ Проверьте имеющуюся страховку или приобретите ту, что учитывает риски, связанные именно с беременностью — от недомогания будущей мамы до преждевременных родов. Да, скорее всего, она вам не понадобится, но пусть лучше будет. Спокойнее знать, что медицинская помощь доступна вам 24 часа. __Правило №2__ Выбирайте страну и регион, где медицина на хорошем уровне. Согласитесь, в Европе, Израиле, Японии уровень подготовки врачей и оснащение больниц несколько отличается от Ботсваны или Никарагуа. Хорошо, если в стране высок уровень знания иностранного языка, которым вы владеете. __Правило №3__ Выбирайте страны со схожим климатом. Перепады температур плохо сказываются на сосудах, в горах возможно кислородное голодание. Оптимальный вариант — теплее (или холоднее) на 10–15 °C. То же касается влажности: не стоит отправляться в пустыню или в Юго-Восточную Азию в сезон дождей, если для вас это непривычные условия. __Правило №4__ Перелет лучше выбирать недолгий, чтобы не иметь проблем с отеками и обезвоживанием. 4–5 часов — оптимальный вариант, хотя для любителей полетов и 14 часов в самолете — не проблема. Если же вы аэрофоб, во время беременности однозначно не стоит подвергать себя такому испытанию. В целом же путешествие на самолете для беременных неопасно, а страшилки про радиацию, риск преждевременных родов — не более чем миф. __Правило №5__ Уточните правила авиакомпании: некоторые не берут на борт беременных на сроке более 34 недель, другие требуют особую форму справки от врача, который разрешил вам перелет. Обычно это тоже касается больших сроков: если вы находитесь на 14–28 неделе беременности, скорее всего, никаких дополнительных документов у вас не попросят. __Правило №6__ Если вы собираетесь путешествовать на автомобиле или поезде, помните, что нахождение в одном и том же положении чревато застоем крови, отеками, а жара может спровоцировать обезвоживание. Как минимум раз в 2–3 часа разминайтесь, выходите из машины или купе, чтобы подвигаться, и позаботьтесь о достаточном запасе питьевой воды. __Правило №7__ Солнце — не только ваш друг, но и враг. Во время беременности особенно велик риск появление нежелательной пигментации, кровотечений и теплового удара, поэтому помимо использования солнцезащитных кремов с максимальной защитой, рекомендуется надевать на пляж закрывающую тело одежду, головной убор и даже при этих мерах предосторожности — избегать нахождения на солнце с 12 до 16 часов, когда ультрафиолетовые лучи наиболее активны. __Правило №8__ Подойдите к планированию путешествия разумно. Во время беременности нельзя заниматься дайвингом, лучше воздержаться от длительных пешеходных экскурсий, велопрогулок, трекинга и городских экскурсий в жаркие часы. К ухудшению самочувствия может привести многочасовое сидение в автобусе или автомобиле. И, естественно, строго запрещены посещения парков аттракционов, аквапарков и конные прогулки верхом. Лучший отдых для будущей мамы — пляжный (только не в самые жаркие месяцы). Тем более что плавание — отличный вид фитнеса для беременных. Это отдых для спины и релаксация. Старайтесь ограничиться 15–20 минутами, и плавайте расслабленно, медленно, не напрягаясь. Чрезмерная нагрузка и переохлаждение могут причинить вред и вам, и малышу. Если температура воды ниже 22 °C, от купания стоит воздержаться. ## Когда путешествовать нельзя? В некоторых случаях путешествия будущим мамам полностью противопоказаны. Среди причин: - имеющиеся в анамнезе кровотечения; - угроза выкидыша и происходившие ранее выкидыши и/или преждевременные роды; - повышенный сахар в крови; - гестоз; - высокое давление; - белок в моче; - обострение хронических заболеваний; - низкое расположение (предлежание) плаценты; - многоплодная беременность.