## Как проявляется? Запором называют состояние, когда вы очищаете кишечник реже трех раз в неделю. Причем нерегулярность процесса сочетается с чувством неполного опорожнения, затрудненной дефекацией, твердым стулом и более или менее выраженным метеоризмом. ## В чем причина? Иногда запор может быть признаком серьезных заболеваний, но мы рассмотрим повседневные ситуации. К самым распространенным относятся: - употребление продуктов с низким содержанием клетчатки; - употребление большого количества молока или сыра; - недостаточное питье, в результате — обезвоживание; - недостаток физической активности; - изменения распорядка: путешествия, смена графика; - чрезмерное или неправильное употребление слабительных; - стрессовые состояния; - низкоуглеводные диеты. Также на задержку стула может повлиять ===прием определенных лекарств и беременность. ## Что делать, чтобы их избежать? Ведите здоровый образ жизни: ежедневно упражняйтесь. Физическая активность увеличивает мышечную активность в кишечнике. Не забывайте пить больше чистой воды, ешьте продукты, богатые клетчаткой. Добавьте в свое меню чернослив, яблоки, груши, киви, инжир, шпинат, квашеную капусту, отруби, оливковое и льняное масло, цельнозерновой хлеб, кефир. Рекомендуется 14 грамм клетчатки на каждые 1000 калорий в вашем ежедневном рационе. Принимайте пробиотики в виде биодобавок. А вот от алкоголя, курения, напитков с кофеином, фастфуда, жареной и острой пищи, красного мяса, молока, сыров и молочных продуктов стоит на какое-то время отказаться. ## Когда нужна экстренная помощь? Запор может случиться с каждым, но есть признаки, когда незамедлительно следует обратиться к врачу: - рвота; - кровь в стуле; - потеря веса; - сильная и постоянная боль при дефекации; - запор длился более 2 недель. ## Обследование и анализы Для того, чтобы врач смог быстрее назначить лечение, пациенту нужно быть максимально откровенным: подробно описать симптомы и не отказываться от проведения медицинских манипуляций и процедур. Врач проведет осмотр и назначит необходимое обследование и анализы. Как правило, в перечень входит: - клинический и биохимический анализ крови; - общий анализ мочи; - копрограмма (общий анализ кала); - бактериальное исследование кала; - анализ кала на скрытую кровь. Также, при необходимости, может быть назначена гастроскопия, ректороманоскопия (эндоскопическое исследование внутренней поверхности прямой и дистальной части сигмовидной кишки) и колоноскопия (исследование толстого кишечника).