8 февраля 2025
Курица в соусе терияки


8 февраля 2025
Курица в соусе терияки
__Ингредиенты__:
- Курица 140 г
- Белый рис 1/4 чашки
- Сладкий перец 1/2 чашки
- Морковь 1/2 чашки
- Соевый соус 1 ст. л.
- Мед 1 ст. л.
- Чеснок 1 ст. л.
- Имбирь 1 ст. л.
- Оливковое масло 1 ст. л.
- Соль, перец по вкусу
__Макронутриенты__:
- Белки: ~39 г
- Жиры: ~8 г
- Углеводы: ~53 г
- Калории: ~438
__Приготовление__:
1. Замаринуйте курицу в соевом соусе, меде, чесноке и имбире на 30 минут. Обжарьте курицу в оливковом масле до готовности.
2. Отварите рис в соответствии с инструкцией (10-15 минут).
3. Нарежьте овощи и обжарьте их в оставшемся маринаде 3-5 минут.
4. Подавайте курицу с рисом и овощами.