## Как часто менять? В постели мы проводим 6–9 часов в сутки. В это время мы потеем, на белье остаются частицы эпителия, на наволочки попадает продукт деятельности сальных желез головы и слюна, на постель оседает пыль, и все это вместе создает идеальную среду для размножения бактерий. Оптимальным сроком для замены постельного белья считается 7 дней, если вы спите обнаженными, и 14 — если предпочитаете пижамы. Наволочки в любом случае следует менять раз в 5–7 дней, причем стирать их лучше при температуре 60 ℃ или выше, если это позволяет состав ткани. ## Какую ткань выбрать? Бытует мнение, что лучше всего спать на шелковом белье, но на самом деле ===это справедливо только для наволочек: шелк лучше влияет на кожу и волосы. Для простыней важнее гигроскопичность, поэтому тут оптимальны сатин, ситец, бамбуковые ткани, бязь, поплин, перкаль и фланель. Пододеяльник может быть любым, но в целом комфортнее, чтобы ткань простыни и пододеяльника была одинаковой. ## Гладить или нет? Единого мнения тут нет, поскольку у обоих вариантов есть свои плюсы и минусы. __Аргументы «за»__: - дезинфекция и дополнительная защита от бактерий; - более приятные тактильные ощущения; - эстетика. __Аргументы «против»:__ - уменьшается гигроскопичность за счет уплотнения волокон ткани; - уменьшается воздухопроницаемость; - быстрее теряется товарный вид. > Необходимо гладить белье, если у человека есть кожные заболевания, если он болеет ОРВИ или пускает в кровать домашних животных. ## Как стирать постельное белье? Лучше выбирать жидкие средства со смягчающими компонентами, по возможности без отдушек и ароматизаторов. Температурный режим зависит от типа ткани: для шелка оптимальная температура стирки 30 ℃, для сатина и хлопка — 60 ℃. Кипятить постельное белье не нужно! ## Как ухаживать за подушками и одеялами? Как минимум раз в месяц подушки и одеяло надо проветривать: разложить на хорошо обдуваемой поверхности и 10–12 часов дать им «подышать». Стирать одеяла нужно раз в 2–3 месяца, давая потом высохнуть в расправленном состоянии и в идеале на свежем воздухе. Менять постельные аксессуары следует по мере износа. В среднем считается, что подушка служит 2–3 года, одеяло 5–7 лет, матрас — от 5 до 10 лет. Но если подушка перестала держать форму, в одеяле появились пустоты и комки, а матрас перестал ощущаться как плотный и гладкий, значит, время пришло.