## Питание Задача пациента — снизить вес и помочь регенерации поврежденного участка миокарда. Необходимо уменьшить содержание жиров в рационе, отдавая предпочтение продуктам с высоким содержанием клетчатки, включая цельнозерновые продукты и не менее пяти порций фруктов и овощей в день. Каждый день в меню должны быть нежирные сорта мяса и птицы, а вот рыбу лучше есть жирную. Принесут пользу продукты, богатые калием (шпинат, банан, картофель, курага). Под полный запрет попадают продукты, вызывающие брожение в желудочно-кишечном тракте, кофе, крепкий чай, газированные напитки и, конечно, следует строго ограничить алкоголь. 2–3 раза в неделю можно позволить себе ===бокал сухого вина или 50 г крепкого напитка, а вот от пива и коктейлей следует отказаться совсем. Полностью исключить алкоголь в любом виде придется, если вам назначены несовместимые с ним препараты на основе фенобарбитала и любые успокоительные, мочегонные и снотворные. Важный нюанс: после инфаркта миокарда нужно ограничивать употребление жидкости — воды, соков, даже кефира, не превышая 1 литра в день, и отказаться от соли насколько это возможно. ## Активность Исследования показали, что наиболее эффективно физическая форма у взрослых пациентов восстанавливается при умеренной, но регулярной активности: это 150 минут аэробной нагрузки в неделю в первый месяц после инфаркта или примерно 20 минут в день. Оптимальным вариантом считается ходьба пешком в среднем темпе. До и после прогулки нужно измерять давление, чтобы отслеживать, как организм переносит нагрузку. Постепенно темп и продолжительность прогулки нужно увеличивать. Если врач не возражает, а состояние сердечной мышцы позволяет, полезно будет добавить ежедневные кардиоупражнения: плавание, ходьбу на беговой дорожке, езду на велосипеде. Если пациент ранее занимался спортом регулярно, постепенно возможно вернуться к привычным нагрузкам, однако делать это следует при строгом контроле за здоровьем и с разрешения врача. Исключения составляют случаи, когда имеются сопутствующие заболевания — тогда нагрузку лучше обсудить не только с кардиологом, но и с профильным специалистом. ## А как же секс? После инфаркта нет никаких ограничений в сексуальной жизни, единственный фактор, который следует учитывать — самочувствие. Сам по себе секс не вредит организму, напротив, полноценная интимная жизнь способствует восстановлению организма и улучшению морального состояния, а активность в этом плане повышает насыщение крови кислородом, что для сердца только на пользу. Однако не стоит устраивать многочасовые марафоны и категорически запрещен прием любых стимуляторов возбуждения! ## Как жить дальше? Полное восстановление после инфаркта означает, что ЭКГ, давление и пульс в норме для человека данного возраста. У некоторых пациентов это происходит спустя несколько месяцев после инфаркта, у везунчиков на это уходит несколько недель, но в некоторых случаях процесс полного выздоровления занимает до года. Инфаркт вовсе не приговор и основная рекомендация — вести здоровый образ жизни, принимать поддерживающие препараты, рекомендованные врачом, и регулярно контролировать свое состояние.