## Виноваты гормоны Все знают про существование женского климакса, в преддверии которого организм начинает свою перестройку. Но и у мужчин в возрасте около 40 лет начинают происходить гормональные изменения, которые сказываются как на физическом, так и психологическом состоянии. Запас прочности организма постепенно уменьшается, вредные привычки, стресс, недостаток сна, нездоровое питание начинают заметно влиять на здоровье, и если мужчина не готов вносить коррективы в свой образ жизни и внимательнее относиться к себе, то оказывается в зоне риска. ## Шесть угроз __Угроза 1. Высокое содержание холестерина__ Исследования показывают, что мужчины в возрасте от 30 до 40 лет даже с незначительно повышенным уровнем холестерина, в последствии имеют высокий риск сердечно-сосудистых заболеваний. Необходимо ежегодно контролировать холестерин, избегать продуктов, его повышающих, в первую очередь с высоким содержанием жира. __Угроза 2. Повреждение суставов и артрит__ Хроническая боль в суставах в возрасте 40 лет может сигнализировать о начале таких заболеваний, как остеоартрит и ревматоидный артрит. Спровоцировать их могут: генетическая предрасположенность, ранее существовавшие спортивные травмы, избыточная масса тела и малоподвижный образ жизни. __Угроза 3. Стресс и депрессия__ 40-летие — важный этап в жизни мужчины. Но этот возраст может сопровождаться изрядной долей психических потрясений. Эмоциональные встряски (например, семейные проблемы или воспитание детей), усугубленные стрессами на работе, могут привести к депрессии, тревоге, бессоннице, паническим атакам и гипертонии. __Угроза 4. Старение и нарушение сна__ В 40 лет ухудшается качество сна. Причины этого — увеличенная простата, гиперактивный мочевой пузырь и гипертония. Очень важно взять за правило спать 7-8 часов подряд каждую ночь, чтобы поддерживать свое здоровье в норме. __Угроза 5. Избыточный вес__ Избыточный вес — одна из главных причин сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта. Чтобы снизить этот риск Всемирная организация здравоохранения рекомендует мужчинам старше 40 лет заниматься ходьбой в течение 30 минут 5 дней в неделю или кардио-тренировками минимум 75-150 минут еженедельно. __Угроза 6. Вредные привычки__ Употребление алкоголя и табака способствует быстрому развитию опасных заболеваний, таких как рак легких, цирроз печени и гепатит. В возрасте 40 лет для мужчины особенно важно пересмотреть свой образ жизни и отказаться от саморазрушительных привычек, улучшив качество своей жизни. > В этот период мужчинам очень важно заниматься спортом, чтобы сохранять мышцы в тонусе. Благодаря интенсивной физической нагрузке стимулируется выработка тестостерона, что положительно влияет на здоровье мужчины. ## Решение — игра на опережение Чтобы избежать позднего выявления каких-либо серьезных заболеваний, возьмите за правило ежегодно проходить чекап и проверять жизненно важные показатели: - общий анализ крови, - базовый биохимический анализ крови; - тест на уровень тестостерона; - ЭКГ; - УЗИ внутренних органов и магистральных сосудов шеи; - УЗИ мошонки.