## Разные цели Приложения могут предоставлять одну или сочетать несколько функций. Подбирать подходящее следует исходя из потребностей человека. Самоконтроль. Напоминают о приеме лекарств, помогают бороться со стрессом, тревогой и бессонницей. Приобретение новых навыков. В игровой форме обучают техникам расслабления, преодоления паники или фобии. Социальная поддержка. Позволяют пользователям взаимодействовать с другими людьми и медицинскими работниками. Отслеживание симптомов. Собирают данные с помощью датчиков, встроенных в смартфоны. Датчики фиксируют движения, социальные взаимодействия (например, количество текстовых сообщений и телефонных звонков), поведение в разное время суток и другие параметры. Могут распознавать признаки, сигнализирующие о приступе мании, депрессии или психоза до того, как это произойдет. Улучшения когнитивных способностей. Предназначены для лечения психических заболеваний, помогают улучшить навыки мышления. ## Топ-7 приложений __Talkspace:__ позволяет получать психологическую помощь лицензированных терапевтов через текстовые, голосовые сообщения и видеозвонки. Пользователи имеют возможность подключиться к специалисту в любом месте и в удобное время. В приложении доступны статьи и различные упражнения для самопомощи и развития. __BetterHelp:__ предоставляет онлайн-терапию. Можно отправлять сообщения своему терапевту через приложение. Есть аудио- и видеочаты со специалистами, дневник со списком тем, которые можно прорабатывать и отправлять терапевту, а также рабочие листы для самостоятельной работы. Также приложение предлагает статьи и различные рекомендации. __Headspace:__ предлагает более 1000 уникальных медитационных сессий для управления стрессом, тревожностью и улучшения сна. Есть возможность персональных консультаций. __Calm:__ имеет широкий спектр функций, направленных на снижение стресса, тревоги и улучшение сна, таких как медитации, расслабляющая музыка, дыхательные упражнения, истории, а также контент для детей и подростков. __Breathwrk:__ более 50 бесплатных занятий и упражнений для медитации, особое внимание уделяется дыхательной гимнастике. __Worry Watch:__ помогает управлять тревожностью. Приложение дает возможность записывать переживания и отслеживать свое настроение, чтобы выявить триггеры. Также оно предлагает различные техники и стратегии когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) для управления тревогой. __Moodfit:__ позволяет фиксировать настроение в течение дня, отмечая факторы, которые на него влияют. В приложении есть дыхательные упражнения и медитативные практики для расслабления и снятия стресса. Содержит материалы и упражнения из КПТ, которые помогут лучше понять свои мысли, эмоции и поведение. Также позволяет отслеживать качество сна и выявлять причины, его нарушающие. ## Насколько они эффективны Приложения не могут заменить врача и вряд ли окажут помощь в критической ситуации, тем не менее у них есть целый ряд плюсов, благодаря которым они являются отличным дополнением к терапии. Во-первых, они экономят время и деньги, помогая снизить уровень стресса и тревоги в тот момент, когда вы в этом нуждаетесь. Через приложение можно выбирать терапевта, который соответствует вашим предпочтениям, и составить максимально удобное расписание своих сеансов. Во-вторых, есть возможность получить не только традиционную поддержку, но и доступ к медитациям, дыхательным практикам, упражнениям и полезному контенту. А еще через приложения можно получить помощь абсолютно анонимно, что крайне важно для многих людей. > Приложение — не врач, оно не может поставить диагноз и назначить лечение! При серьезных проблемах следует обратиться за профессиональной помощью.