## В чем суть? Интервальное голодание делит сутки на периоды, когда вы едите (почти все, что пожелаете), и когда вы не едите вообще. «Голодный» период сказывается на работе внутренних органов, поэтому до того, как решиться прибегнуть к этой системе питания, лучше убедиться, что состояние организма это позволяет. ## Что проверить? __Печень__. Если печень здорова, интервальное голодание никак не повлияет на ее работу, а если повлияет, то в лучшую сторону. А вот при наличии проблем такой режим приема пищи может привести к развитию жирового гепатоза, а также к проблемам с выведением желчи. Поэтому, если есть камни в желчных протоках, необходима консультация с гастроэнтерологом до начала интервального голодания. Убедиться, что вы не навредите печени, можно, проверив уровень печеночных ферментов: - ALT; - AST. __Почки__. Интервальное голодание может ускорить процесс образования камней и привести к отложению камней мочевой кислоты. Кроме этого, почки должны фильтровать мочу постоянно, поэтому в «голодное окно» не забывайте про питьевой режим. Если имеются хронические заболевания почек, на интервальное голодание потребуется одобрение нефролога или терапевта, который обязательно захочет увидеть в порядке ли у вас: - мочевина; - креатинин. __Поджелудочная железа__. Во время голодания повышается чувствительность организма к инсулину, что может стать причиной многих смертельно опасных заболеваний. Сдав до начала интервального голодания тесты на инсулинорезистентность и затем повторив их по истечении времени, вы и ваш врач будете приятно удивлены, как благодарен вам ваш организм. Интервальное голодание снижает риск развития сахарного диабета 2 типа, метаболического синдрома, помогает держать в норме артериальное давление, активизирует процессы аутофагии, а, следовательно, продлевает жизнь. Необходимо сдать: - глюкозу натощак; - инсулин натощак. Индексы НОМА и Caro посчитает лаборатория. __Щитовидная железа__. Голодание приводит к активизации работы щитовидной железы: организм «достает» энергию из запасов, что, собственно, и становится причиной похудения. Достаточно пройти скрининг-тест на определение уровня ТТГ до начала ИГ и после. __Липидный профиль__. При интервальном голодании важно не объедаться в «окно приема пищи», а сохранять привычки здорового питания — например, в виде Средиземноморской диеты с умеренным ограничением калоража до 1800/2000 ккал/сутки для женщин и мужчин соответственно. Ошибка многих в том, что в «питательный» период человек старается есть больше сытной, в том числе жирной пищи. Поэтому важно контролировать: - холестерин; - ЛПНП; - ЛПВП; - ЛПОН; - уровень триглицеридов. > Если все делать правильно, то уровень «плохого» и общего холестерина, а также триглицеридов, напротив, снизится, а вот уровень «хорошего» холестерина, который препятствует образованию атеросклеротических бляшек, нормализуется. ## А кому голодание вообще запрещено? - людям с предрасположенностью к желчнокаменной болезни; - имеющим любые патологии ЖКТ; - имеющим болезни почек (гломерулонефрит, пиелонефрит, мочекаменная болезнь); - беременным и кормящим женщинам; - несовершеннолетним; - страдающим анорексией и булимией; - пациентам с сахарным диабетом 1 типа; - с осторожностью и только с разрешения врача (а причина этой осторожности кроется в типе сахароснижающей терапии) можно прибегать к этому методу при сахарном диабете 2 типа с избыточным весом/ожирением.