## Молочница (кандидоз) С грибковой инфекцией, которую чаще называют молочницей, периодически сталкивается большинство женщин. Как правило, молочница возникает при ослаблении иммунитета, хроническом стрессе, на фоне приема антибиотиков и из-за любви к сладкому. Основная задача диеты — не способствовать росту дрожжевых клеток. ## От чего отказаться __Сахар.__ Сахар питает дрожжевые клетки, позволяя им размножаться гораздо быстрее, в том числе во влагалище. А значит, для скорейшего выздоровления очень важно исключить сахар и простые углеводы. Это особенно актуально для женщин с сахарным диабетом, поскольку у них вероятность заболеть молочницей на 63 % выше. __Крахмалистые овощи.__ По той же причине стоит минимизировать количество=== картофеля, свеклы, моркови, кукурузы в рационе. В них очень много крахмала, а он в организме превращается в глюкозу. __Глютен.__ Следует ограничить также потребление пшеницы, ржи, ячменя и других продуктов с глютеном. Есть доказательства того, что Candida albicans может вызывать симптомы целиакии, так как содержат соединения, сходные по составу с глютеном и запускают реакции, провоцирующие заболевание. __Консервированные и копченые продукты.__ Маринады, копчености, соусы и острые блюда повышают кислотную среду ЖКТ и создают благоприятные условия для размножения кандид в кишечнике. Помимо этого, в составе подобных блюд имеются глюкоза или мальтоза. __Некоторые напитки.__ На время лечения необходимо отказаться от алкоголя, газировки, энергетиков, молочных коктейлей и сладких соков. ## Что есть __Нежирные белки.__ Лучше всего подойдут яйца и птица без кожи, а также костный бульон и рыба. __Некрахмалистые овощи.__ Включите в меню брокколи, капусту кале, баклажаны, помидоры, а также фрукты с низким содержанием сахара (лаймы, лимоны, грейпфруты, кислые яблоки). __Пробиотики.__ Пробиотики увеличивают количество бактерий, полезных для влагалища и желудочно-кишечного тракта, и снижают частоту рецидивов кандидоза. Много пробиотиков в ферментированных продуктах, таких как квашеная капуста, кефир, йогурт. ## Эндометриоз Эндометриоз — гормонозависимое заболевание, от которого страдают 10-15 % женщин репродуктивного возраста во всем мире. Во время лечения следует ограничить употребление продуктов, способных влиять на гормональный баланс и повышать эстрадиол. Этот гормон стимулирует приток крови к матке, рост ее слизистой оболочки и выработку простагландинов. ## От чего отказаться __Обработанные пищевые продукты.__ Полуфабрикаты и консервы усиливают воспалительные процессы в организме, поскольку содержат много жира, натрия и сахара, но мало клетчатки и необходимых питательных веществ. __Красное мясо.__ Оно повышает уровень эстрогена в крови, а эндометриоз — эстрогензависимое заболевание. > У женщин, съедающих более двух порций красного мяса ежедневно, риск развития эндометриоза на 56 % выше, чем у тех, кто ограничивает себя в этом продукте. ## Что есть __Полезные жиры омега-3.__ Они оказывают противовоспалительный эффект и уменьшают проявление симптомов эндометриоза. Омега-3 богаты лосось, сардины, сельдь, форель, грецкие орехи, авокадо, чиа и семена льна. __Фрукты, овощи и цельнозерновые продукты.__ Клетчатка, витамины и минералы способствуют снижению уровня эстрогена, что помогает справиться с эндометриозом. __Продукты, богатые железом.__ На фоне эндометриоза возникают обильные менструации, поэтому, чтобы избежать анемии, стоит добавить в рацион пищу, богатую железом. __Молочные продукты.__ Женщины, употребляющие молочные продукты в достаточном количестве, имеют более высокий уровень витамина D и меньший риск возникновения эндометриоза. __Витамины А, С и Е.__ Являясь антиоксидантами, эти витамины защищают организм от окислительного стресса. Ими богаты яркие овощи и фрукты. > Очень мощный антиоксидант — куркумин. Он подавляет клетки эндометрия, снижая выработку эстрадиола, а еще обладает противоопухолевыми, антимутагенными, противовирусными, антибиотическими, противогрибковыми и противовоспалительными свойствами.